0 
0 
Tidur yang paling bermutu adalah sekitar jam 23.00 s.d 03.00, sedangkan jumlah jam tidur, rata-rata para ahli sepakat antara 6-8 jam [ada juga yang bilang sampai 10 jam].
Jam 03.00-05.00 adalah saat paling tepat untuk melakukan olah raga paru-paru atau pernafasan. Ini yang memperkuat pendapat bahwa jam paling baik untuk meditasi adalah pada jam 03.00 s.d jam 05.00. Dalam agama Islam dikenal sebagai waktu sholat malam yang paling afdol.
Jam 05.00 - 07.00 adalah saat usus besar bekerja, jadi sebaiknya kita melakukan BAB pada jam ini. Sebaiknya begitu bangun tidur kita mimun segelas air putih hangat dan kemudian baru makan makanan lain setengah jam setelah minum air putih tadi.
Jam 07.00 s.d 09.00 adalah saatnya kita membakar semangat kita. Pikirkan hal-hal yang baik pada jam ini, maka hidup kita dalam hari ini akan dipenuhi dengan prasangka baik, sehingga [menurut teori quantum ikhlas] lingkungan kita akan terkontaminasi prasangka baik ini. Akibatnya hidup kita dalam sehari itu akan penuh dengan suasana yang menggembirakan.
Jai kalau kita tetap tidur pada jam-jam di atas, maka kita telah melewatkan moment yang sangat indah dalam keseharian hidup kita.
Hidup hanya sekali, jadi sebaiknya kita jaga waktu tidur kita agar optimal. Tidak kebanyakan tidak kekurangan dan pada jam tidur yang disarankan oleh para ahli kesehatan.
+++
Jawaban ini kutulis juga di blog detik
http://eshape.blogdetik.com/2010/01/29/kelamaan-tidur/
Sumber :
Berbagai sumber
